Meditar de manera habitual nos ayuda a tener más capacidad de concentración, eliminando el flujo de pensamiento excesivos, que llenan nuestra mente y generándoos estrés.
La meditación estimula la corteza pre-frontal, relacionado con el control del estrés y la ansiedad, pero también con el fortalecimiento del sistema inmune, por lo que podrás prevenir la aparición de muchas enfermedades.
Además esta demostrado, científicamente, que nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de memoria y la del aprendizaje.
Dedicar aunque solo sean unos minutos te ayudará a recuperar la calma y tu paz interior.
Cualquier persona puede meditar, puedes practicarla solo o en grupo, caminado, en el bus o en medio de una difícil reunión de trabajo.
Durante la meditación, concentras tu atención y bajas ese ruido mental que nos acompaña a diario, haciendo que nuestro sistema nervioso vaya calmando.
Sí quieres saber más sobre la meditación, te dejamos unos TWYconsejos:
– ¿Sabes como y donde respiras?
Este es el primer paso para poder comenzar con la meditación. Te dejamos el enlace a un post que te habla de que es la respiración completa
– Meditación Ninja
Esta técnica la puedes utilizar siempre que la necesites, es verdad que lo ideal seria estar en calma, en casa o en una shala de yoga, con una velita, sin ruido o con una musica agradable pero la realidad del yogui es que lo ideal es lo que se nos presenta en este momento, el perro de la vecina ladrando, uno que pita, o ruido de sillas arrastrándose…en la oficina, lo mismo, uno que habla más fuerte, la impresora que no para o el teléfono que suena…busca sentarte, en tu silla, con la espalda recta, tus pies bien apoyados, en paralelo, deja tus ojos descansar mirando hacia un punto en el fondo de la sala o por la ventana, respira lento por la nariz hacía el punto que descansan tus ojos y exhalando trae la atención del punto hacia tu nariz. Repite 5 veces.
– Meditación de 1 minuto
Un minuto tiene enormes efectos en tu sistema nervioso, empieza poco a poco y a medida que comiences a realizarlo de manera habitual puedes ir incrementando los minutos. Te dejamos el enlace a como debes realizar esta meditación.
Namaste WorkinYogui
