Etiqueta: Yoga

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Cómo hacer del yoga un hábito: 5 pasos para una práctica constante y beneficios duraderos

¿Alguna vez has querido incorporar el yoga a tu rutina diaria pero te ha resultado difícil mantenerlo como un hábito constante? La constancia en Yoga es la clave del éxito, se llama TAPAS y es uno de los consejos más importantes. La disciplina no tiene que implicar siempre estar al 100%, pero sí presentarse en … Continúa leyendo Cómo hacer del yoga un hábito: 5 pasos para una práctica constante y beneficios duraderos

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6 Hábitos saludables para mantener tu energía durante el verano

«6 Hábitos saludables para mantener tu energía durante el verano»

Durante el verano, mantenernos concentrados y llenos de energía puede resultar todo un desafío. Pero no te preocupes, aquí te presentamos 6 consejos clave para mantenerte sano y con energía en tu trabajo durante esta temporada:

Haz ejercicio: Muévete, practica yoga, baila o corre. En la oficina, aprovecha para evitar el ascensor y utilizar las escaleras. Estira en tu mesa o da un paseo durante los descansos. Incorporar actividad física en tu rutina te ayudará a mantener una vida laboral más saludable.

Duerme lo suficiente: Cada persona necesita un tiempo de sueño diferente, pero se recomienda entre 7 y 9 horas para los adultos. Establece una hora fija para acostarte, esto mejorará la calidad de tu sueño.

Mantente hidratado: Beber suficiente agua a lo largo del día mejorará tu rendimiento, te mantendrá activo y con más energía. No esperes a tener sed para hidratarte. Si te cuesta beber agua, puedes probar con infusiones, tés o zumos de fruta naturales.

Organiza y distribuye tu tiempo: Establece momentos específicos para trabajar, comer y desconectar. Evita mezclar actividades para mantener tu enfoque y proteger tu salud mental.

Establece límites: Aunque queden tareas pendientes, es importante respetar tu horario laboral, no llevar problemas del trabajo a casa y permitirte descansar. Establecer límites contribuye a un buen rendimiento y a mantener la motivación.

Come de forma saludable: No solo en las comidas principales, sino también a lo largo del día. Prepara snacks saludables como frutos secos y fruta para mantener tu energía durante la jornada.

¡Ahora es el momento de promover algunos de estos hábitos saludables en tu oficina! Estamos seguros de que tus compañeros te lo agradecerán.

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¿Por qué hacer yoga en la oficina es una buena idea?

Cuando realizamos posturas de yoga, en yoga las llamamos asanas, y trabajamos en nuestra respiración con ejercicios, conocidos como pranayama, nuestro cuerpo se va relajando, liberando la tensión muscular y llenándonos de energía. Acercarlo al ambiente laboral nos trae un sin fin de ventajas, te dejamos unas cuantas razones por lo que es buena idea … Continúa leyendo ¿Por qué hacer yoga en la oficina es una buena idea?