Durante el periodo de verano nos cuesta más concentrarnos, hace calor, muchos de nuestros compañeros y compañeras ya están de vacaciones y las tareas diarias nos resultan más pesadas. Tener buenas rutinas durante todo el año nos ayudará a que sea más fácil mantenerlas en verano.
Si quieres mantenerte sano y con energía en tu trabajo durante el verano, solo tienes que seguir estos 6 TWYconsejos:
1.- Haz ejercicio. Muévete, haz yoga, baila, corre…lo que más te guste, pero no dejes de practicar en verano. En la oficina también es posible hacer deporte, por ejemplo, no utilices el ascensor y sube y baja siempre por las escaleras, puedes bajarte una parada antes de la tuya, incluso puedes estirar en tu mesa o utilizar el tiempo de descanso para dar un paseo. Tu vida en la oficina será mucho más saludable.
2.- Duerme lo suficiente, cada uno necesitamos diferentes horas de sueño, de 7 a 9 horas es lo recomendable para los adultos. Acostarse siempre a la misma hora, te ayudará a tener un sueño de mejor calidad.
3.- Mantenerte hidratado durante el día mejorará tu rendimiento, te ayudará a mantenerte más activo y tener más energía; no esperes a tener la sensación de sed para beber agua. Si te cuesta beber agua, prueba con las infusiones o zumos de fruta naturales.
4.- Organízate y distribuye tu tiempo. Fija el tiempo de trabajar, otro para comer y un tiempo para desconectar, procura no mezclar las actividades. Así evitarás tener la cabeza en mil sitios, y la sensación de no desconectar, protege tu salud mental.
5.- Fija limites. Da igual si quedan tareas y puedes seguir trabajando durante horas, para un buen rendimiento y estar motivado, es importante respetar el horario laboral, no llevarse problemas del trabajo a casa y descansar.
6.- Come saludable, no solo en las principales comidas. Prepárate snacks como frutos secos y fruta, para ,mantener tu energía durante la jornada.
¡Ahora te toca a ti promover algunos de estos hábitos saludables en tu oficina! Seguro que te lo agradecen 😉
Namaste WorkinYogui
