El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos ayuda a llegar a estado de calma y claridad mental, consiguiendo reducir los niveles de cortisol, la hormona que se libera en situaciones de estrés, y ayudando a detectar cuando comenzamos a entrar en un estado de estrés y ansiedad.
Esta disciplina se basa en la consciencia para aceptar el presente. Poniéndola en práctica consigues prestar una atención plena a lo que sientes y a lo que haces, abandonando él movernos en modo automático.
Hay varios conceptos que trabajamos en mindfulness y que puede ayudarte con el día a día en tu trabajo.
– Aceptación
Reconocer las cosas tal y como son, buscar soluciones a los problemas que existen, no a los millones de escenarios posibles que es capaz de crear nuestra cabeza.
– Paciencia
Respetar los tiempos que requiere cada proceso.
– Mente de principiante
Abordar cada proyecto nuevo, cada nueva tarea asignada desde la curiosidad. Siempre podemos aprender cosas nuevas, si dejamos de encerrarnos en nuestra propia visión.
– Confianza
Confía en tu intuición, en tu experiencia.
– Dejar ir
Saber cuándo hay que soltar, proyectos, objetivos, direcciones que no funcionan,en definitiva, no aferrarse.
¿Cuál de estos conceptos crees que puedes aplicar en tu trabajo?
¡Cuéntanos! Nos encantará leerte 🙂
TWYConsejo: Empieza practicando uno de los conceptos durante el día de hoy, a ver qué pasa!
The workin yogi 