Tal vez hayas notado que con la subida de las temperaturas, el aumento de las horas de luz y el cambio horario una sensación de agotamiento, cansancio permanente, falta de concentración, unido a el estrés cotidiano y la carga de trabajo pueda acentuar estos síntomas.
Estamos hablando de la temida astenia primaveral, un trastorno que afecta más a las mujeres que a los hombres, según los estudios, y que suele durar, más o menos, de dos a tres semanas.
Pero no te preocupes, esto es pasajero y podemos poner de nuestra parte para mitigar sus efectos. Te dejamos unos TWYconsejos para superar el comienzo de la primavera:
1.- Mantener horarios fijos en la alimentación y el descanso.
2.- Mantén un espíritu positivo, ríete mucho (aunque te sientas agotado, esto también pasará).
3.- Practica yoga, estimula la producción de endorfinas. Los ejercicios de respiración y las movilizaciones suaves son lo más recomendado para los periodos que notamos nuestra energía más bajita.
4.- Cuida tu alimentación. Una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales que ayudan a tu sistema nervioso a funcionar correctamente y los ácidos grasos esenciales que elevan el estado de ánimo.
Puedes añadir complementos alimenticios como la jalea real o el gingseng, que te aportarán energía. Te dejamos un link con más info sobre alimentos antioxidantes
5.- Duerme lo suficiente. Cada persona es un mundo tal vez solo necesites 5/6 horas o tal vez necesites 8. Intenta acostarte lo más pronto posible, esta comprobado que las horas de sueño realizadas antes de las 12 de la noche son más restauradoras.
Namaste WorkinYogui
The workin yogi 