Al menos un 70% de la población lo sufre. En España, tres millones de personas sufren burxismo, siendo mayor el porcentaje de mujeres.
El burxismo es la tensión en tu mandíbula, esa que hace que rechines o aprietes tus dientes. Se da normalmente por las noches, pero también podemos hacer este gesto reflejo cuando estamos nerviosos, preocupados, estresados..cuando estamos despiertos.
La principal causa de que esto aparezca es el estrés y cómo consecuencia puede producirnos fuertes dolores de cabeza.
Con una practica de yoga centrada en trabajar la relajación para soltar la tensión fascial de la articulación de tu mandíbula, puedes reducir notablemente las molestias causadas por el burxismo.
Y no consiste únicamente en realizar ejercicios del llamado yoga facial, todo lo que sucede en nuestro rostro esta estrechamente relacionado con lo que sucede en nuestras caderas.
Pero para que ese molesto dolor de cabeza aparezca cada vez menos, te dejamos estos TWYconsejos:
1.- Evita masticar chicle, morderte las uñas, morder bolígrafos u otros objetos.
2.- Masticar por un solo lado.
3.- Relaja tú mandíbula, manteniendo los labios juntos y los dientes separados.
4.- Evita sujetar el teléfono con el hombro.
5.- Revisa como te sientas en la oficina.
6.- Haz ejercicio de forma regular.
7.- Durante las horas de sueño, busca dormir de lado.
8.- Dormir 7-8 horas.
Namaste WorkinYogui
