Al menos un 70% de la población lo sufre. En España, tres millones de personas sufren bruxismo, siendo mayor el porcentaje de mujeres.
El bruxismo es la tensión en tu mandíbula, esa que hace que rechines o aprietes tus dientes. Se da normalmente por las noches, pero también podemos hacer este gesto reflejo cuando estamos nerviosos, preocupados, estresados. Cuando estamos despiertos.
La principal causa de que esto aparezca es el estrés y como consecuencia puede producirnos fuertes dolores de cabeza.
Con una práctica de yoga centrada en trabajar la relajación para soltar la tensión fascial de la articulación de tu mandíbula, puedes reducir notablemente las molestias causadas por el bruxismo.
Y no consiste únicamente en realizar ejercicios del llamado yoga facial, todo lo que sucede en nuestro rostro está estrechamente relacionado con lo que sucede en nuestras caderas.
Pero para que ese molesto dolor de cabeza aparezca cada vez menos, te dejamos estos TWY Consejos:
1.- Evita masticar chicle, morderte las uñas, morder bolígrafos u otros objetos.
2.- Masticar por un solo lado.
3.- Relaja tu mandíbula, manteniendo los labios juntos y los dientes separados.
4.- Evita sujetar el teléfono con el hombro.
5.- Revisa como te sientas en la oficina.
6.- Haz ejercicio de forma regular.
7.- Durante las horas de sueño, busca dormir de lado.
8.- Dormir 7-8 horas.
Namaste WorkinYogui
The workin yogi 