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Tiempo: 18 minutos
Nivel: Intermedio
Materiales: Pared, tela para tapar los ojos, esterilla de yoga
En esta clase vamos a movernos coordinando la respiración con el movimiento. Te servirá para soltar tensiones o enfados.
En el entorno laboral actual, encontrar formas efectivas de manejar el estrés y el enfado es esencial para mantener un ambiente de trabajo saludable y productivo. Nuestra «Pausa Activa» de yoga es una excelente solución para incorporar ejercicios que te ayudarán a relajarte y recargar energías durante tu jornada laboral. Este video de 18 minutos, ideal para un nivel intermedio, te guiará a través de una serie de posturas dinámicas y una secuencia en el suelo, culminando en una profunda relajación. ¡Perfecto para reducir el estrés y el enfado!
¿Qué es una Pausa Activa?
Una Pausa Activa es una breve sesión de ejercicios, en este caso de yoga, diseñada para interrumpir la rutina sedentaria y promover el bienestar físico y mental. Estas pausas son especialmente útiles en el entorno empresarial para mejorar la concentración, reducir el estrés y fomentar una mejor salud general.
Qué trabajaremos en la secuencia
En este video, te invitamos a practicar una serie de posturas de yoga en movimiento, incluyendo:
- Guerreros (Virabhadrasana): Fortalece las piernas, mejora el equilibrio y aumenta la confianza.
- Trikonasana (Postura del Triángulo): Estira y fortalece el cuerpo, promoviendo una mente tranquila.
- Utkatasana (Postura de la Silla): Desafía tu equilibrio y fortalece el tronco, ayudando a liberar tensiones.
Secuencia en el Suelo y Relajación Profunda
La segunda parte de nuestra sesión se centra en una secuencia de posturas en el suelo, diseñadas para estirar y relajar profundamente el cuerpo. Esta práctica concluye con una relajación profunda que incluye una postura invertida, facilitando la calma mental y la rejuvenecimiento físico.
Beneficios del Yoga para el Estrés y el Enfado
- Reducción del Estrés: Las posturas y técnicas de respiración ayudan a calmar la mente y reducir la tensión.
- Manejo del Enfado: El yoga promueve la paciencia y el autocontrol, ayudando a manejar emociones intensas.
- Mejora de la Productividad: Un cuerpo relajado y una mente clara mejoran el enfoque y la concentración
- Salud Física y Mental: Fortalece y estira los músculos, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de lesiones relacionadas con el trabajo de oficina.
¿Qué Aprenderás en Esta Clase?
En esta clase de yoga intermedio, aprenderás a:
- Realizar posturas dinámicas que fortalecen y estiran el cuerpo.
- A coordinar el movimiento con la respiración
- Técnicas como el leñador para liberar el enfado
- Integrar una secuencia de yoga en el suelo para una relajación profunda.
- Experimentar una inversión para calmar la mente y rejuvenecer el cuerpo.
Haz la clase ahora haciendo click aquí abajo.
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The workin yogi 