Tiempo: 5 minutos
Material: Banda elástica o semielástica y bloque de yoga
¿Qué son los Ejercicios Hipopresivos y por qué son importantes?
Los Ejercicios Hipopresivos son una técnica de entrenamiento que reduce la presión dentro de la cavidad abdominal, fortaleciendo la faja abdominal y mejorando el tono del periné. Estos ejercicios son cruciales para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo sobre nuestra postura y salud pélvica. Una rutina corta de ejercicios hipopresivos no solo mejora la postura y alivia el dolor, especialmente en casos de hernias discales, sino que también aumenta la energía y mejora la concentración gracias a su impacto en la respiración y la estabilidad muscular.
Anteriormente, se decía que los hipopresivos eran para las mujeres. Ciertamente, estos ejercicios te ayudan si sufres una diástasis moderada postparto, pero también son útiles para las pérdidas de orina y para la higiene postural en ambos sexos. Ayudando a los músculos abdominales a estar activos, al diafragma a relajarse.
¿Qué aprenderás en esta clase?
En esta clase, aprenderás una serie de movimientos controlados y técnicas de respiración que puedes realizar en cualquier lugar y momento para fortalecer tu core y mejorar la postura. Estos ejercicios son también útiles para la recuperación de la diástasis, siempre después de tener la autorización médica. Ideales para ser integrados en tu rutina diaria, te ayudarán a disminuir la presión intraabdominal y a activar la musculatura del periné, beneficiando tu salud general y bienestar.
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The workin yogi 